战胜失眠---洗热水澡：[1]

1、先来介绍第一种方法，就是洗热水澡。这个洗热水澡的时间要控制在睡前的半小时到一小时之间。

2、洗完澡后穿好衣服后，可以做一些让自己感到轻松，愉悦的事情，比如看书，听音乐等。

3、大概半小时到一小时，等身体的体温降下来，这时，你的睡意就来了，这个时候就不要犹豫，赶紧上床睡觉吧。