1、 木耳：我们说木耳是一个健康食品，既有清热凉血顺气的作用，又可以促进消化。对于脾胃虚弱的人,吃炒木耳比较适合.而凉拌木耳再加点白醋,既可以软化血管,又可以促进消化.
2、姜：寒性的打嗝基本上都是因为受寒，散寒最常见的方法就是用姜。把姜切成丝，放点红糖水，熬成姜汤。冬天是为了驱寒，可以治疗感冒；夏天如果被雨淋了，也可以喝点姜汤水。
3、柠檬：促进肠蠕动：维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
4、山楂：消肉食积滞：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化;
1、保持心情愉快，放松绷紧的神经。近期因生气，情绪紧张等引发的腹部饱胀，嗳气等可选用一些中成药制剂，如舒肝和胃丸、木香顺气丸等。
2、选择易消化的食物，多食蔬果，多饮水，多吃助消化的食物：橘皮、山楂、西红柿、酸奶、菠萝、木瓜等。避免油腻、生冷、辛辣刺激性食物，少喝碳酸饮料。
3、适当减少产气有些多的食物，避免将几种产气食物搭配。还可以暂时减少进食。让胃肠功能得以休整恢复。
4、新鲜蔬菜解疲劳：疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，解除疲劳感。
