走路也可以减肥？有科学根据吗？收敛自己的小腹，适当的时候收起来，不要太刻意，只要坚持长时间的锻炼，这样减掉小肚子不是没有可能。
第一周：
1、第一天可以在住所附近行走20分钟左右。走10分钟后，休息，再走10分钟。第二天重复第一天的行走。第三天如果觉得前两天行走量少，再加到30分钟。
2、第四天依据这几天的行走经验，寻找1.53公里适合散步的路线。测量步速，慢速或平速行走。后面几天重复前一天行走的量。
第二周：
1、重复第一周选好的路线，匀速行走，再逐渐加快。记录每天所需时间减少量。
第三周：
1、 重复原定路线，开始快速行走，再逐渐加快，而且要有15分钟路程要走得有气喘感。
第四周：
1、重复原定路线，快速行走，再逐渐加快。这时要有30分钟路程走得有气喘感。走路时腹部用力，想象身体仿佛悬挂在空中，快速行走。
瘦腹绝技：
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。（这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。）
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。 整套腹部动作邓咀挚垡重复做两遍。为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。
