1、首先，跑步放松与收紧核心的时候，我们需要减慢跑步的速度，最好形成匀速跑，这样是可以很好的进行调节的，从而让我们的大腿不会再继续出现这样的问题。
2、其次，跑步放松与收紧核心的时候，如果确实比较厉害的话，我们还是选择减速，然后直至休息状态，千万不要立马停下来，那样我们的大腿是吃不消的，尤其是我们的膝盖，那样会损伤很多。
3、然后，跑步放松与收紧核心的时候，还可以选择休息下来后，用手去按摩那些地方，让肌肉放松下来，这是个很好的办法，效果是相当不错的 ，往往可以很快就恢复过来了。
4、之后，跑步放松与收紧核心的时候，还可以选择扭动我们的大腿和膝关节，这样也是可以很好的进行调节的，效果是相当的好的，让我们的肌肉变得放松，非常的棒。
5、然后，跑步放松与收紧核心的时候，当我们休息后，有了一些好转的后，我们可以回家泡个脚，这样可以更好的让我们快速的恢复过来，这个是很不错的方法。
6、最后，跑步放松与收紧核心的时候，一般最好在跑步之前，做一些适当的热身运动，当我们做过热身运动之后，其实是可以避免发生这样的事情的，这个我们是需要知道的。
