支撑平移_HIIT燃脂强化

1、步骤俯撑在瑜伽垫上，双脚并拢左手和右脚同时向右侧平移，然后回到起始位置做另一侧的平移；双手双脚交替进行身体保持稳定，肩部、腰腹部全程收紧动作越快越流畅越好

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉整个腹部及核心全程保持紧绷

4、常见错误错误：臀部上下起伏过大解决：全程绷紧腰腹

5、细节图示收紧腰腹，保持稳定双肩发力横向移动身体不能晃动