1、木耳温水泡发，切成自己喜欢的形状，开水下锅稍微烫一下捞起
2、山药嶷火难鲜削皮切成自己喜欢的形状后用水+几滴醋泡着，防止氧化发黄锅中倒入清水烧开加少许盐，倒入山药片焯水1分钟捞起，放入凉水过凉，这样口感更脆，炒的时候山药就不容易炒散了
3、莴苣削皮切成自己喜欢的形状，莴苣比较难削当天做的话在菜场可以叫阿姨帮你削好省很多事
4、胡萝卜削皮切成自己喜欢的形状
5、热锅下油，下葱白倒入胡萝卜莴苣毛三药翻炒片刻，放入盐，耗油
6、期间可淋入少许的水，加入木耳鸡精稍微翻炒一下，倒入香油，均匀关火
7、做好了开始养生之旅吧
