白领简单减肥方法大全

 时间:2025-01-05 19:18:40

1、在胸前双掌合实,十指紧扣,慢慢地调整呼吸。头部向下,收紧下巴,闭上双目,手腕尽量向前伸,拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。

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2、保持前面的动作,进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转,一边慢慢地呼气,尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松,再重复①的动作。长野老师的小建议:闭上眼睛更容易放松噢!

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3、30秒一次,做两次——拉伸背部肌肉

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