孕期健康已经是一件老生常谈的话题了，是需要孕妈小心翼翼的呵护和关注着，不仅仅是要从生活上谨慎，更是要在饮食上注意，毕竟孕期健康是跟饮食分不开的。所以孕妈们趑虎钾缫更是要注意，不仅仅是要忍受着孕期的各种不适，还要时刻注意了孕期的各种饮食禁忌，千万不要再乱吃了，否则到时候伤害的可就是宝宝的健康了。孕期这四种菜要多吃，便宜又养生，对孕妈和宝宝的健康都好!
一、海带
海带的含碘量高达5%-8%，孕妇适量吃海带，非常有助于补充碘，避免造成胎儿发育不良、智力低下等。 海带含有钙，可促进胎儿的骨骼发育。丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更浓密。
准妈妈常吃香菇能促进新陈代谢，保持精力旺盛，不易发生感冒，还能促进食欲。香菇中含有多种酶，其中有一种干扰素能有效的抑制病毒的繁殖，作用机理是通过调节机体内部的T细胞的活性，来增强人体内部的体液免疫能力，从而增强了抗病能力，对很多感染类疾病都具有很好的预防作用。
三、西兰花
西兰花维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。很多人以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量几乎是番茄的4倍。维生素C能增强孕妇免疫力，保证胎儿不受病菌感染，同时还能促进铁质的吸收。
莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。孕妇使用藕粉，能增进食欲，促进消化，保证孕妇自身能量的摄取以及营养的吸收。
