1、吹电扇：电风扇是许多人夏季主要的防暑降温用具。但是要用正确的方法使用才会做到健康的防暑效果，也就是不要长久吹，不要高速吹，不要吹近风。
2、运咿蛙匆盗动适量：活动锻炼应在清晨或傍晚等一天中相对较凉爽的时段进行,切忌在烈日下锻炼.活动强度一定要适量,而且时间不宜过长.不要大幅度运动，以免汗流浃背造成失水。
3、多吃降温蔬菜：,苦味的蔬菜都可以降温，如苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等.苦味可以促进食欲,可以清心健脑,可以促进造血功能,还可以泄热排毒，我们要多摄入一些。
4、少食多餐：一顿饭吃的量越多，消化这些反消耗的能量就越多，从而代谢产生的热量就多，我们把这些热量分开来散开就会凉爽一些了。
5、温水冲澡：在夏天用热水洗澡我们都会受不了，很多人喜欢冲凉水澡，但是冲完以后又很热了，应该用和体温相近的水冲澡，这样体温就不会有太大的波动了。
6、注意补水：起床后，睡觉前，洗澡后都要注意补水，坚持每天摄入1.8-2.0升水为目标。
