1、有一天晚上失眠了，那你一定是在入睡前思虑过度，想太多事情就会睡不着，思虑过度，也就是心里有事，放不下心，心小的人心里装的事情特别多，心大的人，听听就过去了，所以说日常生活中我们要有一颗大心，千万不要胡思乱想。
2、入睡前的一两个小时内，不要再看令人心情澎湃的电影或者听兴奋的歌曲，大家可以尝试听些助眠的轻音乐，一些英语小说或者历史小说，这些方法小编都用过，效果也非常好哦。
3、如果晚上失眠了也不要紧，别慌张别着急，要有一颗安静的心，做做按摩，做几次深呼吸 。如果实在睡不着，你也可以起床出来走走，再回去继续躺着睡觉，找点事情做，等着实在很困了接着睡，要不然继续听助眠的音乐。
4、不要害怕失眠，失眠是正常的事情。你要正确看待失眠，好多大学生都是夜生活，半夜才睡觉，好多上班族也是工作到很晚才入睡，所以你要接受并且认识失眠，对待失眠有一个正确的心态。
5、应对失眠，你可以在白天努力工作，每天有一定的运动量，绕着操场跑几圈，只有特别累了，才会睡得香。失眠也是闲人的代名词，好多工作者都是加班劳累回家倒头就睡啊。
6、睡觉前吃个香蕉，或者喝袋牛奶，白天可以喝杯安神茶，都有利于睡眠质量的提升哦，失眠其实也是身体虚，补点营养，让身体强壮才行。其实最重要的还是心态，只有把事情放下，才可以睡的好。
