教你运动中小腿抽筋怎么办

1、遇到抽筋，应立即停止任何运动，尽快在平的地面放平双脚

2、让同伴拖住你抽筋的脚，用力将足尖往上扳，如果双手力气不够，同伴可用脚抵住抽筋的脚的足尖，然后向下踩。

3、等不再有抽筋的感觉之后，可以对小腿进行轻柔的按摩，按隘滥乖嚆摩后如果仍觉肌肉酸痛、紧绷，需要进行冷敷处理，即将冷水（最好是冰水）倒在抽筋的部位。