1、一，养成规律的睡眠习惯。如果你上夜班，那么白天要有规律固定的睡眠时间，这样会让伤害减到最小。
2、二，经常用枸杞和红枣泡水喝。这样会补肝、补肾的。
3、三，熬夜的人要注意饮食要热饮，多喝牛奶、吃些鸡蛋羹等有营养的食物。
4、四，熬夜工作的人，一定要保持良好的心情，切忌忧虑和恐惧。这样对身体也是很有好处的。
5、五，熬夜族学会保养自己的皮肤。熬夜前要把脸洗干净，以免皮肤长痘痘，第二天中午学会睡个短时间的午觉。
6、六，学会工作一个小时休息10到15分钟。不要长时间看手机和电脑，休息时可以做眼保健操，或眨眼动作。
7、七，如果能上白班或不熬夜最好别熬夜，必要时调、换工作。
