1、仰卧起坐（强度依次增加）每天30个以上就行，贵在坚持
2、仰卧举腿（强度依次增加）刚开始看能做几个，每天15个以上就行还是那句话贵在坚持
3、悬垂举腿（强度依次增加）这个和上个一样就行，唯一不一样的是在室内应该没条件
4、两头起（强度依次增加）这个动作很重要，特别是对腹肌最后那两块腹肌。想要练出来完，也必须做。15个左右就行。贵在坚持不在多
5、据说，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。所以我们练之前看看是否有小肚子。相扑运动没有肌肉大概就是这个样子把
6、如果有小肚子、附加几条1.坚持慢跑2.可以试试呼啦圈3.时刻记得尽量吸肚子
