1、首先，要对自己的报告十分熟悉，这样你在讲起来也会轻松一些。
2、其次，要充分相信自己，这样你有自信之后就不会那么紧张了。
3、第三，可以在作报告前一天晚上听听音乐，然后闭着眼睛想象自己成功的情形，这样既放松了自己，也让自己的信心更加强大了。
4、第四，在上台作报告这前，深呼吸，把自己的呼吸频率调到十分均匀。这样你的紧张情形会缓解很多。
5、第五，做一些放松的运动，慢的但是舒张的运动。
6、第六，喝水，这样可以让自己不那么紧张。
7、第七，洗澡，放松一下自己紧张的身躯，心情也会跟着好起来的哦。
