1、首先准备一杯温水，因为温水可以促进血液循环，有利于牙龈的健康，用温水仔细的漱口。
2、注意漱口后将口中的水尽量吐干净，保持口腔的相对干燥。
3、牙刷同样也要保持干燥，切勿沾水后刷拂牙齿，这样干刷，能最大程度上利用牙膏中的摩擦剂和有益成分和牙齿的作用，充分发挥好牙膏的清洁作用。
4、牙膏每次用量为黄豆大小即可。
5、将牙刷刷毛倾斜放置，刷毛和牙面呈45度角，轻轻加压，注意，力量一定要轻。短距离颤动牙刷，每个牙面都要刷拂
6、每次刷牙不少于3分钟，每天刷牙早晚各一次！
7、刷牙后仔细漱口。
8、将牙刷彻底清洗，刷头朝上放入牙杯中，放置在干燥通风的地方，减少细菌滋生。
9、牙刷要一个月更换一次。
