如何练成舞王式

1、吸气，以山式站立。左臂朝前伸展，保持与地面平行

2、吸气，弯曲右膝盖，向后抬起右脚。用右手大拇指、瑜伽食指和中指勾住右脚大脚趾。弯曲并抬起右膝盖，把右腿向上向后拉伸

4、吸气，左手臂向前伸阮器态奁展与肩平，手指指向前方，伸直的左腿膝盖向上提，左腿与地面垂直，保持平衡5-10秒，深长均匀的呼吸。

6、长期练瑜伽的人：可以用双手抓住脚，把脚抵在头上，保持平衡。