胸大肌锻炼心得

1、 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性 的。因为所练坂扶艋沛肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的 重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃廪咫錾净做卧推举或“ 飞鸟”，那是很困难的。 正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次， 则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米， 达120厘米。