如何坐姿哑铃推举

 时间：2024-10-14 13:42:59

1、选择合适的哑铃重量。

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3、然后打开。

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5、小臂垂直向上。

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7、向上推起来。

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9、慢慢落下来。

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11、做4组，每组6~12个。

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