1、手轻轻的入水，依次是腕，小臂，上臂
2、前面入水的手要尽量伸向最远端，一定要感到身体有拉直，肌肉在用力。之所以要伸直，是为了增加划距
3、手在入水时不要过中线。一般应该从肩部的延长线入水。过了中线的手会让身体滚动，力量消耗大，影响速度。
4、保持圆木滚动，意味着你应该能体会到当右手伸直的同时左脚也是伸直时的状态想左侧旋转身体。旋转角度最大不应该超过30度。
5、在推拉滑抱过程中，一定要放松你的手，你的手指应该是微微分开，大约一厘米左右，不要因为手指紧紧并在一起，导致胳膊没放松，白白浪费体力。
6、高肘入水。自由泳的高肘入水确实是有一定难度，但是只有从正确的角度入水，才能提高每一划的动力。
7、打水频率是根据游泳的距离来确定的，比如50米比赛要的是高频率打水的最大动力，1500米的长距离就要用2次打腿来节省体力。
