1、姿态要正确在从事任何与心神、运动相关的项目时，都要想了解、学习项目的进行方式、方法，尤其是关键动作的正确姿势，因为正确的姿势不仅可以规范动作达到效果，更为重要的则是可以保护自己免受不必要的运动伤害。
3、注意保护安全有了对所从事的健身项目的了解学习、不断适应的过程后，就应该在运动过程中格外注意有可能带来的身体伤害，如关节、肌肉、心率、肺活量等关键部位的安全把控与防护措施。
5、锻炼后要做伸展练习和洗热水浴当每次进行完高强度的健身锻炼后，待呼吸、心率恢复正常水平时，要做一些简单的伸展性动作，使其肌肉中产生的乳酸能够得到成分的释放，有条件的要冲一下热水澡，不仅可以洗去身上的汗液，还可以舒缓疲劳，达到放松的效果。
7、要重视心肺的锻炼无论是在刚接触健身锻翻镭塾觋炼项目，还是正在循序渐进的进行健身项目，都要根据自己的身体情况来调整强度，尤其是在心率、肺活量这两个指标上要格外重视，尤其是悠扬运动与无氧运动相结合，否则就会给自身带来病根，不仅不能达到精神的目的，反而会给自身健康带来严重的潜伏性后果。
9、要有韧性做任何事情都要持之以恒，有一个长期性的规划，而不是仅凭着三分钟的热度，或是在坚持一段时间，健身效果初见端倪后就随机放弃，即便是因为种种原因而要减少运动量，也要有一个规划，逐一稣匚邸腼递减强度，使自身肌肉记忆、机能记忆来适应运动凉的减少，而不是走极端的突然停止所有运动，使自身机能紊乱。
