1、在没有感到口渴的情况下没天饮水以1~1.5升左右为宜，因为人体每天产生的代谢废物必须溶解于水后才能排出体外。
2、一般三餐前半小时喝点水，可以促进消化液分泌。
3、饮水时注意少饮多次，不能“牛饮”，一次喝太多水会加重肠胃及泌尿系统的负担，对健康不利。
4、现在我国的水质不太好，所以建议和纯净水或过滤过的水，会减少体内的不健康物质的积累。
5、吃辣时不能喝凉水或饮料，虽然解辣但不利于健康，会损害消化道粘膜。严重肚子会剧痛。
6、牛奶是补充体内水的首选。实验表明运动后喝等量的水，运动饮料，牛奶。水和运动饮料维持体内液体平衡的时间是1小时，而牛奶是4小时。
