久坐的上班族如何防病

1、工作中，每隔一小时，站起来活动5分钟，可以适当的伸展腿脚，简单的做做腰腹运动，可以活络筋骨和体内筋脉。

2、中午休息一定要小憩半个小时以上，不仅可以让大脑休息，同时让身体个器官都做一次修复活动。

3、晚饭后要做一个小时的运动，以有氧运动为佳，走路或者慢跑均可。

4、在饮食上一定要注意，做到荤素搭配，少量肉类加一定的蔬菜和蛋类。

5、并且要做到每年体检一次，及时发现身体的问题，如果出现问题就及时的解决问题。