1、从1开始数数或者从1000倒数，每次递减3，这种数数的方式虽然很简单，但是方便可行。因为难以入睡是因为你不能分散注意力，而这个是比较容易分心的方式
3、夏天失眠的状况会比其他季节常见，是因为夏天室内太热，不容易入睡。所以，适当的降低室内温度，会容易涞虍颐吨睡着。最好是室温在18℃~24℃，床上为27℃
5、在睡觉前洗一个热水澡会促进入睡，因为洗热水澡会使人放松，并且升高体温，使人觉得困倦。最好呢，是在睡觉前的1个小时洗澡，持续20分钟，温度最好在38°以上
7、睡前要保持心情放松，不要焦躁，不管有什么事情都先放下，不要胡思乱想，闭上眼睛静静的入睡，这样能够快速的入睡
9、可以在睡前听一些比较舒缓的音乐，看一些比较休闲的书籍，心情的放松比较能使入睡
