坐姿腿内收教学：锻炼大腿内侧肌肉

1、调节座椅。

2、把靠垫向里面靠拢。

3、抓住这一侧的把手。

4、控制好一个位置，然后向外侧伸。

5、做的时候背部挺直挺胸。

6、靠住后面，然后手臂抓住外侧，背部挺直，吐气。

7、用大腿向内侧发力。

8、选择较轻的重量然后做20次。