肱二头肌训练怎么做

1、首先拿起哑铃，手腕保持中立位。

2、弯举时保持肩胛骨稳定。

3、保持躯干稳定。

4、小臂的向外旋转去伸展二头肌。

5、背部伸直。

6、右手向上抬。

7、左手向上抬，重复几次即可。