1、减肥：运动可以燃脂，所以跑步可以燃烧卡路里，只要注意自己的饮食并且坚持跑步，就会达到减肥的效果。
2、练出健美体型：跑步可以锻炼我们的肌肉，健美体型就是去掉多余的肥肉，留下锻炼出来的肌肉。跑步就可以帮忙锻炼出肌肉。
3、抗癌：跑步可以增强人们的免疫力，对于抗癌会有一定的效果，所以，坚持跑步吧！
4、延缓衰老：众所周知，跑步可以加快我们身体的新陈代谢，新陈代谢加快了，就会延缓我们的衰老。
5、磨炼意志：在高强度的锻炼下，可以磨炼我们的意志，让我们的意志越来越坚强。
6、改善提高身体系统功能：我们在跑步时，还可以锻炼我们的呼吸系统，还有身体的其他系统都会得到提高和改善。
