1、第一个就是多吃碱含量较高的物质，例如水果蔬菜等等。第二个就是补充足量的微量元素，缺铁会导致脱发，铁质含量较高的食物有豆类、蛋类、海鲜类等等。
2、第三个要经常补充植物性蛋白，头发分叉大多是因为缺乏植物性蛋白，可以多食蛋白含量较高的食物，例如什么大豆、玉米等等。第四个补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补充足量的碘能够刺激甲状腺的分泌，有利于头发的生长。
3、第五个要多吃海产品，对头发的浓密也有好处。第六个要早睡早起，不熬夜。掉发和头发枯黄最主要的原因是人的气血不足，精力下降而造成的，平时我们要早睡早起，不要经常性的熬夜。
4、第七个要多吃黑色食材，常吃黑米、芝麻、黑豆、何首乌等黑色的食材，对头发的生长也是有好处的。第八个要用生姜水洗头，用生姜擦头发，头皮对生发和让头皮变得浓密的效果也比较好。
