九种最适合睡前吃的食物

1、香蕉让肌肉放松

2、菊花茶凝神静气

3、温牛奶镇静安神

4、蜂蜜有助于睡前放松

5、土豆清除妨碍睡眠的化合物

6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠

7、杏仁催眠又能保护心脏

8、亚麻籽富含不饱和脂肪酸

9、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择。