1、健康饮食:不能通过强制节食来减肥。
2、纪康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹. 原则1 、主食不一定必须吃；原则 2 、不必拒绝肉类； 原则3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；
3、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥
4、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康。
5、多吃红色食物 ，少吃高脂食物能帮你少长肉。
6、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提。
7、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题 坚持不下来的话也可以试试 美姿减肥胶囊，效果很好的，也不反弹，我就是使用它减肥成功的。
