辟谷简介

 时间:2010-07-22 13:59:41 贡献者:文明起于海

导读:网友体验"辟谷 网友体验 辟谷":1 周就减了 10 斤 辟谷 2008-11-19 14:48:08来源: 网易女人论坛网友评论 32 条 进入论坛如果让你一个月不吃饭,只喝水,你觉得会有什么后果,今天,网友就来告 诉你,这

7天不吃饭-我的辟谷体验
7天不吃饭-我的辟谷体验

网友体验"辟谷 网友体验 辟谷":1 周就减了 10 斤 辟谷 2008-11-19 14:48:08来源: 网易女人论坛网友评论 32 条 进入论坛如果让你一个月不吃饭,只喝水,你觉得会有什么后果,今天,网友就来告 诉你,这样可以减肥,还能调节体质呢. 本期出镜人物:网易减肥沙龙网友 whl77824 减肥成果:体验"辟谷",8 天减掉 10 斤辟谷,简单的说就是什么都不吃 【什么是辟谷】:辟谷是指不吃五谷,方士道家当做修炼成仙的一种方法.断食期 间多喝水. 注意:断食期间不可以喝糖水还有牛奶,这都是酸性物质,会引起身体酸中毒的.不要 吃任何热的东西,不可烤火,不可享用暖气设备.每天以冷水擦身,漱口,不可温浴.实 在不舒服可以暂停断食,身体恢复以后再重新开始. 原来不吃东西也没有那么难过,看 whl77824 如实记录的详细感受 12 日清晨称体重:66 公斤.一天只喝了几杯菊花茶,无不良感觉,晚上九点半睡 觉.1

13 日体重:65 公斤.一天也是几杯菊花茶,中午到饭点时感觉到饿,还是跟同事 坐在一起,看着她们吃,我是一口没吃,晚上很早睡觉,不到九点吧,结果凌晨 4 点被 饿醒了.感觉手脚发热,出了很多汗. 14 日体重:64 公斤.几杯花茶.今天没有一点饿的感觉了,不过就是在四点多时 感觉全身发冷. 15 日体重:63 公斤.被骗了吃了一个苹果,三杯花茶感觉很好,晚上逛街三个小 时,一点也不累.我的体重从来没有低于 60 公斤过,这次一为减肥,二为调节身体, 给身体做个大扫除. 16 日体重:62 公斤.昨晚睡的太晚,所以睡到差不多十点才起床,还好了,昨晚 最想吃东西的时候因为在做事情,所以很轻松就过去了,也就一闪念的功夫,今早起床 感觉很好的,喝了一小杯水,还帮送水师傅往三楼搬了一桶水.好希望就这样每天瘦一 公斤呀,不过看了很多资料,说是瘦到差不多就不会掉肉了,辟谷有双项调节的功能, 真正是使胖子能变瘦,瘦子变健康呀.我要坚持,继续努力! (PS;这几天只有在第三天时 BB 了一次,这两天一点 BB 都没有,着急) 17 日体重:62 公斤(因我的称是指针的,虽说没指向 62,但是我看也不象 61.5, 估且就算 62 公斤吧),昨天走了大概一公里的路,回来就坐着忙我的事情,没多的运动,晚上 很早睡,结果凌晨三点我醒来,等了差不多一两个小时才又睡着,半夜醒来时满脑子就想着 好吃的,好在我家里没有准备任何零食和熟食,不然我真怕我忍不住了. 18 日体重:61 公斤.(终于指针准准的指向 61 公斤了),今天感觉良好,早上起 来连水都不想喝了,忙了半天居然一点都不觉得累,我都佩服自己了,告诉 LG 我的感 觉,他说我要成仙了,目前只喝了大约 300ML 水. 是不是感觉很神奇很震惊呢,关注楼主的辟谷进程吧,看还能瘦多少>>>Lynn 也曾经听说过断食的确对人体自身的排毒和清洁有一定好处,下面给大家介 绍一些辟谷的小知识 辟谷能够减肥,清体 辟谷能够清理仓库,排除毒素,宁静心灵,了悟人生,体悟真理,开发潜能.辟谷 的用意主要在于使形体内部清洁,清除由于食得过多,吃得不合理(如偏食,过于肥甘 厚味等)而又运动过少以及药物等原因造成的毒素累积,并使人体内气由浊变清,气血 畅通, 从而使形体外部肤色光滑和美好. 同时辟谷后能大大改善消化和吸收营养的能力,2

增强人的生命活力,诱发机体本身潜在功能和先天特异素质.道教的吕洞宾祖师指出: "欲要长生,腹中常清;欲要不死,肠无渣滓". 辟谷期间机体的生理与代谢变化 1, 体重变化 在辟谷的第一天到第五天时,体重减轻最为明显,一天平均会减轻 1 至 2 千克,从 第 5 天开始,每天减轻 0.5 至 1 千克,以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时 也有例外,视乎每人的自身体质因素及配合情况而定). 2, 生理机能的变化 在辟谷期间,高血压患者的血压会显著下降,低血压患者有的血压反而会上升,但 视觉,听觉及触觉变得敏锐,记忆力和联想力也会增强,白细胞的数量在辟谷第一周之 内没有改变,第 7 天开始增加,至第 11 天起急速增加,日增 1.57 倍甚至更多,说明辟 谷能提高机体免疫力.一部分人在辟谷期间,全身会释放出一种特有的臭气味,连呼出 的气体亦有臭味,这是由于体内的代谢废物,有毒物质经皮肤排出体外的原故. 3, 舌苔的变化 辟谷初期,口腔内粘着性增高,照镜子看舌面,长了黄色的舌苔,甚至有的人呈现 黑色舌苔,10 天以内很少清切,若继续辟谷,舌苔便会清洁,表示毒素排出,身心净化.4,排便与排尿的变化 辟谷期间大便次数减少,一般在辟谷开始的最初 1-4 天内排一次便,这种大便叫宿 便,宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色,呈泥巴状(也有少数例外),这是正常 现象. 5,气攻病灶 辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象,如乏力或容易疲惫等,这是身体自我修复的 正常反映 不过如果采用断食法进行减肥,还是要注意以下几点: ①辟谷之前要给自己编一套程序,如果要是辟七天,就对自己说辟八天,如果辟 14 天, 要给自己编辟 15 天的程序,这样就没有饥饿的感觉了.这是辟谷成功的关键.我爸用这种 方法辟谷十四天,照样骑车上班.3

②辟谷期间不要喝热水,要喝凉水,凉水里面含矿物质.最好喝矿泉水.要多饮水.每天 至少要喝五六瓶水.多者可以七八瓶.不要断水. ③辟谷时不要用热水洗澡,要用凉水洗澡.辟谷的时候不要老躺在床上,那样体力会消 耗的很快,要适量的散步.但不要剧烈运动. 要吃很少量并且很软的食物,前三顿饭只能喝一点米粥 ④才开始吃饭的几天,要吃很少量并且很软的食物 前三顿饭只能喝一点米粥 最好 才开始吃饭的几天 要吃很少量并且很软的食物 前三顿饭只能喝一点米粥,最好 不要吃水果.千万不可一下吃太多 会有危险.饮食要一点一点的往上加 千万不可一下吃太多,会有危险 饮食要一点一点的往上加. 不要吃水果 千万不可一下吃太多 会有危险 饮食要一点一点的往上加 断食季节 最佳的断食季节是秋季,其次是春季,再是冬季,夏季似乎比较难受.不过学生,教师 多利用暑期断食,所以此期试验实际也很多. 断食前应注意事项 有蛀牙的人应于断食前治疗好.因断食中蛀牙痛,不方便看牙医,且经验显示,断食对 蛀牙无效. 其次要驱除蛔虫,十二指肠虫,绦虫等腹内寄生虫.它们留在肠内,断食期间因得不到 营养,常会溯食道爬入口腔,所以应先喝适量 的驱虫剂. 在进入正式断食之前,应先开始减食,原来一天定量三餐的人,如贸然实行断食,身体 必不能适应而产生激烈的反应,极为痛苦,故宜先逐渐递减食量. 断食守则: (1)每天要喝 540CC 至 900CC 的生水,限于井水或矿泉水,自来水,不能喝开水.开 水是不能维持人体的元气的.这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同,是大自然真理 的微妙所 在,亦是今天科学难以解释之处. 水宜慢慢地喝,次数要多,每次以一小杯为度,断食中如果完全不喝水,通常一周就会 因脱水而亡,若水分摄取量充足,则四,五十天也不至于要命的. (2)每日用冷水擦拭全身,不能洗温水澡.人体在断食中,体内的老废毒素透过皮肤发 散出来,因此皮肤肮脏发臭,为了保持清洁,天天洗 澡是必须的.然而,热水会使人 晕眩难以站立,易生弊端,宜避免之,所以以冷水浴为宜. 在寒冷的严冬下断食的人,以冷水洗 浴,至目前为止尚无感冒之先例,此应是对疾病 抵抗力增强之最佳证明. (3)断食中的过度活动易使身心疲劳,加速抵消断食所形成的自然治愈力.至于轻度的 运动 ,工作,读书并没有什么妨碍,同时还可以解除断食中的无聊情绪,惟必须牢记: 切勿过分劳累. (4)每日服用缓泻剂.虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻,但对长达十公尺的肠子,肠壁 内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽,故应在断食期间再服用缓泻剂,使宿 便得 以排尽,如泻后仍便秘,则需实施灌肠以促排便. (5)严禁烟酒,即使微量也会有害.原来有此嗜好者在断食期间一般不会对香烟,酒发 生兴趣的,只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了.有人甚至因断食而戒除了多年无 法戒队的烟枉嗜好. 除了这些原则之外,其他尖注意的是:不可整天躺在床上,否则体力会快速的削弱而衰 退,应做适当的室内外步行或散步,其他静坐,柔软体操,腹式呼吸,指压,按摩;适 当的看电视,听收录音机,编织,裁缝亦可.但仍要勿过于劳累. (6)多样的体况变化 大抵上口腔内粘瘛生增高,长白色的舌苔,甚至呈现黑色舌苔.呼气也带臭味,同时全4

身也会发散一种特有的臭气.初入断食寮时,刺鼻的臭味令人难忍 的如入鲍鱼之肆, 即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故,这种现象在尿液中也会显现出来,使之呈 茶褐色,又浓又浊,同时头生,全身懒散,沉闷,像是乌云密布的阴天.这不过是最初 四,五天的现象,以后就会转趋平静'舒畅. 断食期间部分既无食欲,亦无空腹感,一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望,故 而断食的危险期是在补食期而不是在断食期. 断食中由于血液量并未减少,所以不会变得苍白,毫无血色,甚至有人脸色显红润.体 重则会逐渐减轻,初期每日约减 0.5 公斤至 0.7 公斤,数日后乃趋平稳,平均一周约减 4 公斤 左右. 虽然不吃东西,每日仍然照常排泄,那是宿便.其着色是黑色或茶褐色 呈泥巴状,与正 常大便大异,也有少数的\例外,而呈粉固状的.宿便的排除不只见于 断食时,甚至在腹泻 时也不例外.宿便一经排出,顿觉身舒爽轻松. (7)痛苦反应是快愈的先兆 一个身体健康完全没病的人,如果断食,不但没有反应,也不会有痛苦.便带病断食者 可能会有下述各种症状: 断食后病愈前,带有一时的异常症状,这称这"断食的反应".此如胃下垂,胃驰缓症 等患者,会呕吐得厉害.将胃内的食物会娄吐出,这是由于胃收缩的关系;心脏病人动 悸得 更激烈, 表面上看来好像因为断食致使症状恶化, 不过数日后便会觉舒服的; 癫 又 痫病患 常为断食而使发作次数增加,但发作越繁,则好得越快. 断食中的发烧,痛楚,头疼,恶寒,懒散等的异常现象是病愈的前兆,不用担心,忍着 过几天就会消除的. 这种反应因人而异,即使是同样的病也会发生不同的状况,同时 时间也不一致,有的断 食第一日马上反应,也有四五天才反应的,甚至有的进入补食期 才出现. 不管如何反应,虽然难受,但要认识那是可喜的现象,是病将要好的瑞兆, 应持稳重乐观的态度与心情,等候回春之日的来临. (8)成败的关键 ①极危险的强烈食欲 完成了特定的断食,疾病就能痊愈吗?答案是否定的.断食只是打基础,完功是在于断 食后的饮食养生.这一件工作如果不能做好,不仅使断食功亏一篑,甚至有惹起大害之 虞.一言以蔽之,断食后绝不能过食,过食乃祸害之源,故食欲虽然强烈,但也必须压 抑这种本能,要慢慢地增加食量.开始以糙米汤,苹果汁等,以后才逐渐增加蔬菜,鱼 肉,最后 才能恢复原来断信前的饮食. ②效果要三个月后才能发挥 断食的效果一般在三个月后才逐渐显现出来,所以补食后十天或两周之内仍不见疗效, 也不必失望,日久效果终会显现的.特别消瘦者的体重恢复亦然.断食后的食物要摄取 平衡 的营养素,尽量减少食用白米饭,而偏重黄豆,牛奶,蔬菜,海藻,水果等方面 的摄取.但胃肠不好者,难消化吸收生蔬果,海藻所含的营养,所以宜用果汁机榨汁饮 用.断食后一个月内应禁止男妇性关系,尤其是最初第一周尤其要绝对禁绝. 断信疗法有没有失败而致死的实例呢?可以说是少这又少的.除了方法的错误,意志不 坚定,其机会几乎是零.但因进食的不科学而无法充分发挥断食效果者则相当多』但一 般来 说,断食使得内脏器官等得到休息,排出休内老废物质,清除胃肠,血管使之干 净,乃至亲生改造,对人体还有益的. 我的辟谷经历5

上周末去山里拜访张老师,跟他说起我常犯的一个毛病:一饿就出现低血糖症状.早饭 如果吃了一点而又没有吃饱,到上午 11 点左右就会饿得头晕眼花,浑身冒冷汗,不赶 紧吃东西就会产生要休克的感觉.如果干脆不吃早饭,反而不会出现这种情况.我一直 弄不明白原因,猜测是早上不吃饭,胃就不会工作,也就不会在快晌午时感到饥饿;吃 而不饱,把胃发动起来了,肚子里的东西很快消化完,于是就饿了. 张老师说,还是你的消化有问题.得调理好肝,让消化正常.于是给我把脉,开方子, 让我吃些去脂肪肝的药. 边开方他边说, 其实最见效的办法是辟谷. 我一下就来了精神: 辟谷好啊,那不强过吃药?怎么辟谷? 张老师说,你可以先辟谷四天试试.每天只吃苹果,喝水,要喝凉水(即生水,不能喝 开水),第四天下午四点开始喝橄榄油和柠檬汁,一样 200 毫升,每隔 15 分钟吃 3-6 勺,肝里的毒就会排出来. 张老师还让我准备一个热水袋,到时候捂在肝部暖肝. 周一我便开始辟谷,但没有不折不扣地执行张老师的医嘱.周一早上还是吃了几小勺稀 饭(因为当时还没决定当天就辟谷),四天中每天吃的也不是苹果,而是蔬菜汁(红萝 卜,黄瓜,芹菜混合)和各种瓜果,有甜瓜,西瓜,樱桃,桃子,还吃过几只荔枝. 这阵子我常有晚上不吃饭的实践, 四天的辟谷不算难熬, 只是三个晚上有些馋. 身体上, 感觉稍有些体力下降,其他如常.最大好处是,不用三餐,多出了大把时间. 第四天也就是周四下午,我去买了几只柠檬榨汁(商场没有现成的柠檬汁卖),200 毫 升有半茶缸,和 200 毫升橄榄油混在一起,好大一杯啊.我努力想让这一大杯奇怪的饮 料下去得味道好些,认真搅拌好后,用瓷勺舀进一只好看的玻璃小碗 5 勺,看看时钟已 到四点,就端起玻璃碗一饮而尽.哈!好酸!橄榄油倒是没什么大不了,但纯柠檬汁的 酸劲儿实在够受,好在我小时候吃过许多汤药,近两年又重温了几十副汤药的味道,觉 得今天的饮料毕竟好过汤药. 一大缸混合饮料分六七次喝完后,我以为会拉肚子,谁知一直到第二天,肚里一点疼啊 痒啊下坠之类的感觉也没有. 后来想起来喝"饮料"时, 忘了用暖水袋捂肝了. 晚上八九 点才想起这事,家里又没有暖水袋,赶紧拿个矿泉水瓶灌上热水放在肝部,也不知有没 有用.但从当天晚上到次日上午,还是分三次排出了不少毒物,不过比我预想的要少. 第五天(周五)晨上电子秤一称,69.2 公斤,比辟谷前大约瘦了 4-5 公斤. 辟谷结束后的周五和周六中午,都是吃了一点早饭而不饱,吃午饭时间分别在下午 1 点 和 12 点以后,都没有再现低血糖症状.另一个明显变化是,血压很好.辟谷前一直在 90—130 附近,还常常略高,这几天多数时候在 70-110 到 85-125 之间,有一天到了 64 -104,是我多年未见过的低血压了.周六晚上,血压仍在 85-126 附近. 不过,从周五开始恢复进食后,因嘴馋,连续两天中饭晚饭都吃得较多,体重反弹很大. 周六晚,已经重回 72 公斤线,比辟谷前只少 1.5 到 2 公斤左右.看来,还得坚持节食, 才能巩固辟谷成果.我打算,隔三两个月再来一次,下次时间还可长些..(写于周六 晚)转: 辟 谷 的 实 施6

方 法 1. 实施辟谷者必须要消除心理障碍,坚信辟 谷对人体有益无害.1993 年 10 月 16 日至 26 日江 苏省徐州市工人疗养院举办首届辟谷养生学习班, 来自全国各地的 300 人参加了这次学习班. <<扬 子晚报>>连续 8 天以显要位置报道了 300 名自愿 者连续辟谷 8 天,不食人间烟火,一举登上海拔 1545 米的泰山玉皇顶的经过.这些登山者中有一 大半是年高体弱,疾病缠身的人,通过辟谷许多人 身上的疾病不药而愈,且精神和体力都优于平时. 这次活动充分证明了辟谷对人体巨大潜能的开发, 展示了辟谷的神奇调节作用. 2. 辟谷的时间:依个人练功时间的长短,健 康状况,心理状态的不同,辟谷时间的长短有一定 的差别. 短则一二天, 长则可几十天甚至更长时间. 一般情况下应多于 3 天,身体素质一般者应坚持 7 天或 7 天以上,练功有素者有坚持 49 天以上的.第一次辟谷的时间不宜过长,要以安全为上,自然 为度.不可因治病,长功或其他原因而主观延长时 间,应循序渐进,不刻意追求时间的长短.辟谷期间要根据实际情况,欲辟则辟,欲止则止, 顺其自然,以自己感受舒服为度. 3. 对辟谷的程度应适当掌握: 辟谷从程度上可分为以下几种类型:(1)全辟: 辟谷期间粒米不进,滴水不沾,完全切断饮食和水 分的供应,直接与外界交换能量与信息,充分调动 人的潜能来完成人体的各种代谢. 这种情况较少运 用,最好在修炼有素者的监护下进行,切实注意安 全,以不感到过于饥饿为度,切忌盲目追求时间的 长短.(2)近全辟:不进五谷杂粮和药丸,但可 饮用少量水和蜂蜜,也可食用少量水果.这种方法 对于一般体质者都可以运用,比较安全.(3)半 辟: 除了可以饮用水和蜂蜜外, 还可食用少量瓜果, 花生米,核桃,红枣,胡桃,杏仁等药饵,以不感 到饿为止. 这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病7

者较为适用.(4)近半辟:基本上不吃熟食,但 可多吃水果,蔬菜和其他杂食,甚至还吃点稀饭和 面条等,也可吃一些素菜.这种方法对于有心理障 碍或特别虚弱者较为适用. 4. 饮食控制:(1)开始辟谷时,饮食可以逐 步减少,在二,三天中减至半辟或近全辟状态.也 可以直接开始,直接进入辟谷状态.在辟谷结束, 恢复饮食时应切实注意循序渐进,逐步恢复,不可 操之过急.初进食以稀粥,稀饭为宜,另外可食用 少量新鲜水果,蔬菜等,忌食生冷鱼肉,辛辣刺激 性食物. 待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食 物.(2)辟谷期间,可食用适量的干鲜果品,营 养性药物,常见的诸如:红枣,芝麻,黄精,玉竹, 枸杞,黑豆,天门冬,麦门冬,茯苓,白芍,禹余 粮,赤白石脂,白术等.(3)经实践证明,辟谷 期间每日饮几杯蜂蜜水,大有助益.饮水以暖水为 宜,饮多亦不妨.辟谷期间停食而不停水,应保证 足量的水分供应.过分缺水是对身体的摧残. (4) 辟谷不戒酒类,可适量饮用,但且不可过量,过量 则危害比平时更大. 5. 坚持静养服气为辟谷之首要.行气者不一定要辟谷, 但辟谷者必须要兼练行 气之功,故"辟谷服气"每则相提并论.具体方法 可参见第一节"平衡阴阳水火既济的养生大法"中 的功法,特别强调的一点是应该强化吞津.吞津, 采气,静养应相辅相成. 辟谷期间应避免过度的,剧烈的体力活动. 6. 尽力避免七情刺激,避免情绪的大波动, 使心态保持平和.限制性生活,惜精爱气.最佳答案 - 由提问者 2006-06-07 21:36:13 选出神奇辟谷养生功大体分为动功,静功,行功和卧功四种主功法, 神奇辟谷养生功大体分为动功,静功,行功和卧功四种主功法, 另外还有若干辅助功法现分述之. 1,动功:动功共分四节主动功和综合收功辅助功.本功法无论8

辟谷时或者是平时都可练习,并且可以将其中任何一节单独练习, 也可以打乱顺序练习,并且练功时间可长可短,姿式可取站式, 也可以取平坐式.习练本功法一般采用自然呼吸,若练习中自然 出现腹式深呼吸或逆腹式呼吸时可自然采用,不必强行纠正. 第一节 天人合一 为便于讲解,取站立式为例讲述.以下每节多取站式讲解. ( 一)姿式及动作:两脚与肩等宽,直立式,鼻尖对肚脐,头正 身直,脚尖稍内扣,两膝微屈,两手自然下垂.两眼轻闭,全身 放松.本节功法无其他任何动作,若功中出现轻微晃动可顺其自 然,但不可大动,若动作出现太大可稍加意念控制一下使其复归 于微动或不动. ( 二)本功呼吸方式:自然呼吸或顺腹式呼吸,若功中自然出其 他方式呼吸(如逆腹式呼吸)也可顺其自然.呼吸要深,匀,细, 长,尽量自然. ( 三)练功时意念, 配合呼吸,意念全身穴位和汗毛孔全部打开,吸气时意念宇宙自 然之清气,精微之气进入自己全身,呼气时意念自己全身所有浊 气邪气排向遥远的天边.仔细地去体会随着呼吸,全身的穴位和 汗毛孔在向内外交换能量时的精微之气流动感以及自己身体出现 的高大感,膨胀感,温热感等. ( 四)练习时间:连续锻炼时每节功法做五分钟左右,若单独修 炼本节功法可习练三十分钟以上为好.9

( 五)本节功功理:松静,自然是练功的基本原则.松则通,"通 则不痛"疾病自去,静极生动,身体轻轻内动和外动,自然疏通了 经络,再加上特殊意念的运用驱散了自身浊气,邪气,同时大量 摄取了天地精华之气."气足不思食",自然而然的使习练者容易打 开另一营养通道,进入辟谷状态.同时有些人自发出现的深呼吸 方式又有效地对内脏进行了内部按摩,更使练习者气血通畅.练 习此节功法还能诱发自身体感功能以及控制自身能量场的功能. 本节功法亦可取坐式或卧式. 第二节佛光贯顶 (一)姿势及动作: 取站立式或坐式.站立时要求同上节,然后两手轻轻上抬至胸前, 打合什手印.手印不可过高或过低,于膻中大约等齐即可. (二)本节功呼吸方式:自然呼吸. (三)本节功法意念:意念黄,白,紫[或黑],青,红五色光芒从 天而降,从顶心(百会处]贯入全身而下.同时意念黄光照亮了脾 胃,白光照亮了肺和大肠,紫光照亮了肾和膀胱,青色光芒照亮 了肝胆,红色光芒照亮了心和小肠.随着光芒的照射自己整个身 体变得越来越温暖,身体逐渐变得透明起来 继续意念光芒继续加强,仿佛内视到了自身的五脏六腑,骨骼肌 肉,血管神经以及全身所有的组织结构.若身体某个脏腑或部位 有问题可加意念强光照射之,同时体会该部位的浊气外流感. (四)练功时间:练习五分钟左右.若单独习练可练三十分钟或10

更长时间均可. (五)本节功功理:"神者生之制也……修真之士,法与阴阳,和 于术数,持满御神,专气抱一,以神为车,以气为马,神气相合." 《素问病机气宜保命集》即神御形是生命的主宰.且神气相合不 可分割.神行气行,神住气住,在本节功中即以神来调节意识思 维活动,协调脏腑功能,使习者有病祛病,无病健身.功中意念 五色神光分别可调节五脏六腑功能,使之气血畅通,清阳升浊阴 降. 另外此功还有助于诱发内视功能. 第三节 五气朝元 (一)姿式及动作:承前式不变,唯两手将合什手印变为观音微 妙心印(呈莲花状) .同时念诵密咒.念诵"嗡"的时候,要去体会 脾胃区的感觉.念诵"嘛"的时候,要去体会肝胆部的感觉.在念诵 "呢"的时候,要去体会心脏区的微妙感觉.在念诵"叭"的时候,要 去体会肺区的感觉. 在念诵"咪"的时候, 要仔细体会肾区的震动感. 在念诵"吽"的时候,去体会一下喉部和全身的震动感.练习时可以 一边念诵一边体会,也可以借导引带上的声波去体会而自己不去 出声念诵.也可以单独念诵某个密咒,如肝胆有问题时,例如患 胆囊炎或者是肝胆管结石,胆结石,就可以单独念诵"嘛"字音,同 时体会肝胆区的震动感,温热感觉等气功反应,当然要同时有意 念的正确运用.其它亦是如此. (二)呼吸方式:取自然式呼吸.11

(三)意念运用:习练本节功法的意念要运用五色光芒照射五脏 六腑,具体应用如下: 1,念诵"嗡"字音时要一面体会脾胃部的震动感,一面内视自己的 脾胃部逐渐充满了黄色的光团,光团随着震动在加强,同时脾胃 区的浊气被强大的声波震散,被黄色的光芒驱走.此时整个脾胃 区充满了温暖和舒适无比的感觉.脾胃功能差或有疾病时多念诵 "嗡"字音并多体会. 2,念诵"嘛"字音时要一面体会肝胆部的震动感,一面内视自己的 肝胆区逐渐充满了青色的光团,光团随着震动在加强,同时肝胆 区的浊气被强大的声波震散,被青色的光芒驱赶得无影无踪.此 时整个肝胆区会感到非常的舒适和温暖. 3,在念诵"呢"字音的时候,要一面体会一面内视自己的心脏在有 力,非常有节奏的跳动着,同时红色的光团驱走了心脏区的浊气. 心与小肠相表里,做本节功时亦可同时内视一下小肠. 4,在念诵"叭"字音的时候,要一面体会一面内视自己的肺部及大 肠被银白色的光团所照射,自己的肺区大肠区充满了银白色的光 团,这强烈的白光驱走了肺和大肠区的浊气. 5,在念诵"咪"字音时要一面体会两肾区的发热,震动感,一面内 视北方之紫色(或黑色)清气充满了自己的两肾区,驱走了腰间 和两肾区及膀胱区的浊气. 6,在念诵"吽"字音的时候要仔细体会喉部和全身的震动感以及五 色光芒(黄白青红紫)照耀全身五脏六腑时的内景.12

(四)本节功练功时间:本节功占五分钟左右时间,拆功习练时 可练三十分钟以上. (五)本节功功理:特定的音频同步共振对应的脏腑,因为人体 每个器官都有其固有频率.利用特殊震动达到浊阴下降(重) ,清 阳上升(轻)气血运行通畅,从而调节了五脏六腑功能.五色光 芒分别代表了五方精微之气,意念的运用使之补充各脏腑的能量, 达到驱邪扶正的目的. 第四节 六方和合 (一)姿式及动作:下肢动作不变,两手分开成两手心相对,在 上中下三丹田处开合.开合时速度不要太快,动作要轻柔,圆顺. (二)呼吸方式:自然呼吸或者顺腹式深呼吸.若自发的出现体 呼吸或者是逆腹式呼吸均可由之. (三)意念运用:意念身处百花园中,整个身体被百花包围,一 阵阵百花之香扑面而来,沁入心脾.在做开合之时六方之气,宇 宙能量不断涌入身中.在做上丹田开合时要体会头部的空松感, 在做中丹田开合时要体会胸部的舒适空松感,在做下丹田开合时 要体会下丹田的充实温暖和小腹部气动感. (四)练功时间:同样占五分钟时间,若拆功可练三十分种以上. (五)本节功功理:采宇宙自然之能补充自身生物场就在于特殊 的意念和特定的动作.借助两手开合使自身与外界产生能量交换, 使宇宙之能量储存与丹田中,同时动作还锻炼了内气外放,外气 内收之功能.13

最后是收功,本功法收功是由若干小功法组合而成,对习练者来 说至为重要. 整个姿式还原成自然站立式,意念全身气血回到下丹田,两手相 叠放在小腹部,加一个意念收功,收功后会全身轻松有力,大脑 十分清醒.收工保健功: 1,搓两手 2,干洗脸 3,干梳头 4,摩耳朵 5,鸣天鼓 6,叩齿 7,拍打头部 8,拍打全身,收功结束. 附说明:本功收功拍打十分重要,拍打时要用双手同时前后绕环 拍打 一,大椎与腧穴.二,膻中与夹脊穴(前后对打) . 三,气海与命门(前后对打) . 四,肩井穴与俞血(用两手大鱼际拍打) . 五,双曲池穴(两手绕环交叉拍打) . 六,两肾区(双掌心轻拍) . 七,拍打双腿(循经拍打) . 做功时无论何时出现唾液均要分口咽至下丹田,收功时更应如此.14

至此主功法就介绍一遍,若想重复锻炼也可练至第四节不收功再 从第一节练起,最后收功即可.沈昌的辟谷术 沈昌的辟谷术 时间:2004.06.08 沈昌,中国近年来颇受注目和卓有成效的气功师,其自苏州开始他的 传功教学临床实践,至今足迹已遍布大半个中国.他对气功的思维和方法被称为 "沈昌人全科技".张震寰先生生前对他极国推崇,在尹一之著作的《二十一世 纪的曙光--沈昌人体科技》 一书中, 亲自作序,称沈昌的人体科技是从实践角度提 出的.他说:"沈昌文化同中国的体统文化有关系,同现代科学也有关系,具有极 其丰富的内涵……(沈昌人体科技)这种技术又是立竿见影, 使人得到实际的利益. 开发人体治病的功能,既不用讲调身,调息,调心,也不用长欺练,一学就会, 会了就用.一个人生了肿瘤,说没有就没有了,胆结石,肾结石说下来就下来了. 这就值得我们研究." 辟谷, 是"沈昌人体科技"三大实用技术之一(即不吃的理论和技术, 相象的 理论及技术,疏通的理论及技术). 辟谷方法 1.全辟和半辟 沈昌的辟谷术有全辟和半辟两种方法.全辟是完全不吃,半辟是少吃. 沈昌认为不吃有四种形式:辟谷,断食,绝食,没食.其含义各不相同. 断食,绝食,没食是由于人的疾病和物质生活等因素造成想吃没得吃,想吃 吃不下或特征思想造成不吃的人体被动,消极的常态现象.三天不吃,人的体力 下降,七天不吃就可能会死亡. 辟谷却不同,其是人体主动的,积极的功态现象.由于辟谷有了祛病,健美, 益智的明确目标, 因此是对人体有益的一种功态现象. 辟谷的全过程一是精神好, 二是感觉饱,与前者精神差,感觉饿形成鲜明的对比.15

半辟有两个要领:一是想吃什么就吃什么, 这是定性, 想吃苹果, 蔬菜那就吃. 定性是确定对象.二是想吃多少就吃多少,这是定量.当人进入半辟功态时,一 宁要把握自己.如果吃错了对象,吃多了数量,可能会发生恶心,呕吐,饱胀, 腹泻等现象.不过这种现象是正常的人体功能反应,不是病态. 2.辟谷时间 因人而异, 没有统一标准. 因为各人的素质, 年龄, 功力不同, 清除体内糟 粕 的时间也不同. 一般辟谷一周,也有辟谷几周甚至几个月的. 什么时候恢复吃,一般有一个信息,就是感到非常饿,这就意味着从功态吃, 转入到常态吃,这时候,辟谷就可以结束. 3.辟谷进程 进入辟谷功态之后,多数出现体重下降,部分糟粕,即人体多余的脂肪,蛋 白质,疾病等排出体外.体重下降至一定水平,会进入一个不降不升的不稳状态, 这时的体重是人体的精华, 也表明人体的清仓理库工作将要完成. 再降一段时间, 体重开始略微上升,这表明人体清仓理库工作已经完成. 个别人整个过程体重不升不降,这是因为清除的糟粕和增进的精华相等.人 体在辟谷期间,是双向调节,肥的减肥,瘦的增肥.此外,尚有个别人不吃,体 重学上升,因为增进的精华在于清除的糟粕. 所以在辟谷期间,要重视辟谷进程,做好每天体重升降的记录. 注意事项 人体通过自我意识调控,发出辟谷信号,想辟谷就辟谷,想什么时候辟谷就 什么时候辟谷,人人都能做到.在整个辟谷过程中,重点突出如下几个问题: 1.明确辟谷目的,主动接受辟谷 辟谷,不单是为了治病,人的灵感,灵力都会增强,通过辟谷,人会感到灵 感增强,对人体的奥秘和自然世界会有更深的认识,身体素质会有质的提高,因 此要抱着积极心态主动接受辟谷. 2.辟谷初期如何克服饥饿感 出现饥饿感是辟谷早期的正常, 必然感觉, 仍然是通过意识调控解决:吃虚象.16

饥饿一出现,即想:我已吃过饭,不饿了. 想吃苹果时,即想:我已吃过苹果. 想吃油条,想:我已吃过油条. 想吃什么, 都想着已经吃过什么, 正如成语中的"画饼充饥", "望梅止渴". 3.正确认识辟谷期间的特殊感觉 除早期的饥饿感,最常体会到的是"身体轻飘飘的".这是因为辟谷期间人 会进入阴性世界,物体本身的重力和地球引力的作用减轻.此外,头脑感觉特别 清爽也是正常的感觉. 辟谷期间抽烟,喝酒会感觉到味首变异,难以入口. 辟谷后期会出现退病现象,较常见的是病情加重,旧病复发现象,要正确理 解. 关于辟谷的看法和观点 古代辟谷,不食人间烟火还要配合导引行气,服食药饵,甚为繁琐.沈昌动 用意识调控的理论,一语道破,使之成为人人都能掌握的一门技术. 一世疾病都是心病.一个人的心--精神健康,身体自然就健康.辟谷是治疗 心病的最佳方法,经过辟谷,开发了人的智慧,增强了人的灵感,使人乐观豁达, 悟彻世事,不为纷繁的世事所烦扰,自然是身心健康,精力旺盛. 辟谷期间,要顺其自然,不想吃就不吃,想吃就吃,想吃什么,想吃多少都 可以按照自己的愿望去做. 辟谷是一种意识活动,必须在完全理解,心甘情愿的状态上进行.要是带一 点勉强,就成为绝食,效果较差. 辟谷的含义是:一方面辟去参与人体化工厂休合反应的反应物, 即阴性物和阳 性物:另一方面也辟去人体化工厂化合反应多余的糟粕. 辟谷去除的阳性物质主要是:荤,素,谷,水. 辟荤:荤泛指肉性食物.荤吃得越多,人类的疾病随之也越多,如多种心血管 疾病,消化系统病和免疫功能减退疾病等等.如喝牛奶可以引起胆固醇增高,血 压高,心脏病,消化系统疾病,甚至使人的脾气,性格变差变坏. 肉食对人危害极大. 法国科学家对动物的实验表明, 当动物被 人杀死的时候,17

会释放出一种报复人类的激素,如果人吃了这种含有报复人类激素的肉,就会生 病.此外,当今农作物都受到化肥,农药的污染,而动物吃了这些农作物后又会 把它们积蓄在体内,人若吃了这些动物实际上增加了吸收毒物的机会. 辟素,辟谷:素食包括粮食,蔬菜和水果,也是由于化肥和农药的污染,素食 也不见得很安全. 辟水:生命离不开水,人体 65%的成分是水,但水对人体也有危害.水量过多 会引起新陈代谢的紊乱,破坏体内平衡,引起肾功能失调,严重时会引起肾中毒. 此外, 过多的水还会使体内激素包括酸碱的浓度降低<功能出现迟钝, 老化和容易 得肝胆结石,肾结石.水质过差危害更大,污染,硬水都会改变人全生理,因此, 人们要注意水的数量和质量. 因此,人类通过少吃,不吃,可以相对增强体质,延长寿命. 进入辟谷状态的技术只有一句话:请请师父,我要辟谷了.然后体会体会,如 果精神好,感觉饱,就进入辟谷状态. 人的意识对行为可以直接进行调控.辟谷开始以后,要把握分寸,顺其自然, 不想吃就不要吃,想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少.一句话:跟着感觉走. 辟谷治病,一要心诚,二要与意识调控相结合.辟谷是要经常进行的一种清 仓理库,要定期,持久才能有较好的效果. 要坚信人体的本能.人既有吃的功能,也有不吃的功能. 人体吃的功能态有: (1)阳性的吃: 吃阳性世界的有形的阳性物. (2)阴性的吃: 吃阴性世界的无形的阴性物. (3)阴阳两性吃: 吃阴阳两性世界有形与无形的阴阳两性物. 长期以来,人们只重视阳性吃的功能,吃阳性世界的有形阳性物,完全忽视 了阴性吃的功能,忽视吃阴性世界无形的阴性物. 所谓不吃,不是不吃,而是阴性的吃和相对阳性的不吃.不吃就是发挥和体18

现 人体本来就存在的阴性吃的本能, 通过直接取食阴性世界的无形的阴性物, 获 得能量. 阳性吃与阴性吃的比较: 植物通过光合作用,将光能转化为植物的有机能,动物取食植物就是将植物 的机能转化为动物的有机有.人体通过取食物,植物的有机能而获得能量.这一 方式称之为人体意识对能量间接反作用,好是阳性的吃. 直接取食光能能量,这一方式称这为人体意识对能量直接反作用,即是阴性 的吃. 阳性吃使人体的器官受到劳损磨损,体力受到消耗,伤心劳身. 阴性吃完全避免了这些问题,所以精神好,感觉饱,同时还可以使受损的阳 性器官得到休整康复,脱胎换骨,返老还童. 通过辟谷,使人体来一次清仓理库,一方面辟去参与人体化工厂化合反应的 反应物--阴性物及阳性物;另一方面辟去人体化工厂化合反应的多余生成物--阴 性物有阳性物. 能坚持辟谷的人,意志都比较坚定,能得快树立一种信念:无论是何人,无论 得了何种肿瘤或其他难治的疾病,都能通过辟谷治好.19

 
 

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